6 Pistes pour aider votre ado à reprendre confiance en lui/elle (+22 000 lectures)

Tout d’abord, il est utile de comprendre comment un adolescent peut perdre confiance en lui. Le point de départ est une mauvaise estime de soi.
L'adolescence est en effet une période particulière marquée par des changements pour lui-même et pour ses parents. Une période qui fragilise sa confiance en lui et fait baisser son estime de lui-même; en particulier durant la période de puberté.
Isolement, timidité, manque d'initiatives, mauvaise estime de soi, mal être... sont des signes de ce manque de confiance en soi.
 

La confiance en soi représente cette assurance, ce courage qu’a votre ado à reconnaitre ses compétences dans un domaine, à se fixer des objectifs et à accepter ses échecs et ses réussites. Elle se construit par ailleurs grâce à une prise de conscience de ses propres valeurs.

En ce sens, la confiance en soi est activée par le jugement qu’on porte sur soi-même, de la valeur qu’on se donne : Donc de l’estime de soi.
Quels sont les signes d'une faible et d'une bonne estime de soi ?

Cette confiance en soi lui permet de nourrir cette estime de lui donc la valeur qu’il a de lui-même, l’attitude positive envers lui-même et le sentiment de compétence.

Sont très motivés et très intéressés par l’action qu’ils accomplissent Se fixent des objectifs Sont persévérant, voulant toujours faire mieux Prennent plus d’initiatives N’ont pas honte Se réjouissent de leurs réussites Sont tout simplement bien dans leur peau

Les expériences de la vie. Certains événements de la vie peuvent laisser des traces et engendrer ou favoriser une baisse d’estime de soi. Ce peut être le cas, par exemple, de paroles fragilisantes ou blessantes, d’humiliations ou de moqueries subies en public, d’une rupture douloureuse, accident grave, perte d’un proche…. Ces expériences de vie peuvent en partie fragiliser l’estime de soi et donc mener à une perte de confiance en soi. L’éducation. L’estime de soi se construit dès la petite enfance par le biais notamment des expériences précoces et des relations parents-enfant. Et si l’entourage, à savoir les parents, l’environnement scolaire… ne le met pas en confiance et porte sur l’enfant des jugements négatifs, l’enfant cultivera cette négativité et se forgera une faible estime de soi; ce qui entrainera un manque de confiance en soi qui pourra se poursuivre à l’adolescence voir à l’âge adulte.  L’habitude. L’habitude de votre ado à s’identifier à ses expériences passées, à son éducation façonne ses croyances et ses convictions d’être « incompétent ». C’est ainsi que les croyances mais surtout la répétition à croire qu’il/elle ne vaut rien devient la source d’une faible estime de soi et donc d’un manque de confiance en soi.

L’addiction à la performance : Tout le monde souhaite réussir mais chez l’ado qui n’a pas une bonne estime de soi, il veut absolument réussir ce qu’il entreprend. Tout du moins, ne pas échouer. Mais cette manière de penser beaucoup trop perfectionniste peut devenir paralysante pour lui : l'incitant à ne prendre aucun risque et devenir intolérant à l’échec. Résultat : après un échec, l’ado perd ses moyens et toute confiance en lui-même.

 

Le besoin d’être aimé et approuvé par tout le monde : L’ado a une faible estime de lui et cherche à être rassuré dans ses actions. Il sollicitera de manière plus diffuse l’attention de l’autre pour le confirmer et le conforter dans ses choix « Tu trouves que cette robe me va bien ? » « Tu ne crois pas que je devrais reporter à plus tard mon travail ? ».
Par ailleurs, à vouloir tant porter d’importance à l’opinion des autres, votre ado se retrouve aussi facilement influencé par les critiques négatives que ces derniers peuvent lui porter et finir par y croire. « Il a raison, je ne suis pas belle ».

 

Le manque de confiance ne détermine pas complètement et définitivement une personne, il est possible de pallier au manque de confiance en soi, mais cela se travaille !

L’art thérapie. L’art qu’on associe à l’expression artistique et le processus créatif peuvent mettre en avant les forces, les attitudes de votre ado. Il permet le développement de la confiance en soi et la culture de l’estime de soi.
L’art thérapie utilise le jeu de la médiation (musique, chant, théâtre, collage, écriture…) pour tenter d’exprimer autrement que par la parole ses ressentis. Elle permet de se connaitre, de se découvrir, d’aller à la rencontre de ses émotions, d’en donner un sens et de s’inscrire dans un projet avec la réalisation d’une œuvre aboutie et unique et permettra une prise de distance de votre adolescent sur sa propre valeur et ses capacités.
L’inscrire dans des ateliers ou activités artistiques peut lui permettre de développer une certaine créativité, et une expression permettant la mise en avant de certaines compétences, pouvant le mener à se découvrir et s’identifier dans un domaine où votre ado excellerait. Il se sentira alors capable dans l'action et prendra d'avantage confiance en lui. Les Ateliers/groupes de paroles. Les ateliers de paroles pour les adolescents peuvent permettre d’apprendre à se connaitre soi-même. Ils s’organisent autour d’exercices en groupe d’adolescent permettant la mise en mots et en commun d’un certain nombre d’aspects généraux et universels. Chacun a plus ou moins ses propres résistances concernant les exercices, et c’est ainsi que l’atelier devient riche. Chacun s’exprime avec différents supports s’ils ne sont pas à l’aise (écrits, oraux…). Tant dans le contenu des exercices que dans la manière de les réaliser, c’est une dynamique visant à s’affirmer tels qu’ils sont parmi les autres, de ne pas se sentir en danger dans un groupe. Etre dans un environnement  accueillant la différence de l'autre sans jugement permet l'authenticité et l'acceptation de soi, phénomène qui participe à développer la confiance en soi. ​La programmation neurolinguistique ( PNL ).  Il s’agit d’une méthodologie psychologique de communication. Qui se centre sur le « comment faire pour que ça marche ? » et non sur le « pourquoi ça ne fonctionne pas ». Elle permet de faciliter les rapports à soi-même et aux autres, à être précis dans la formulation d’objectifs, à être plus conscients des ressources qu’on a, ainsi à organiser le monde de manière à avoir plus confiance en soi. La thérapie cognitivo- comportementale (TCC). Elle met en avant la technique comportementale et celle du traitement de l’information. Il s'agit de mettre l’ado en situation où il serait en état de manque de confiance en lui afin de repérer les pensées associées à cet état. La compréhension de ces pensées permettront d'envisager une nouvelle manière de penser et de réagir lors de situations sucitant un manque de confiance en soi. La sophrologie. A travers des exercices mentaux, respiratoires, corporels, et/ou se basent sur la visualisation inspirée du yoga, de la méditation…
Le sophrologue va aider la personne qui manque de confiance en elle à aller rechercher dans son passé, dans son présent, et dans son futur des éléments positifs qui l’aideront à avoir confiance en elle. La Psychothérapie. Votre ado pourrait être accompagné par une psychologue pour se défaire de certains freins, certaines inquiétudes qui pourraient entraver sa confiance en lui et ainsi trouver des ressources en lui pour une meilleure estime de soi et donc avoir confiance en lui.

Si quelques approches auprès d'un professionnel permettent d'aider votre ado à reprendre confiance en lui, il aussi possible à votre niveau de participer au développement et au soutien de sa confiance en lui/elle.

Si vous souhaitez vous outiller davantage et être accompagné sur des techniques clés pour permettre la confiance en soi de votre ado, voici des ressources complémentaires

Si ce sujet des troubles à l'adolescence, de l'estime de soi vous intéresse, vous trouverez des conseils approfondis et plus de contenus ici : La webconférence : "Mal-être et suicide : des outils pour accompagner l'adolescent"   (accès libre pour les abonnés) L'atelier Elearning "Estime de soi : comment aider son ado à retrouver confiance en lui" L'atelier Elearning : "Mal-être de l'ado : décoder, évaluer et accompagner" Le tuto (vidéo) "Mon ado manque de confiance en lui"        (gratuit) L'atelier Elearning "Sommeil, complexes et mode : quand le corps s'en mêle, accompagner l'ado" Le parcours parents d'ados        Vous trouverez ci-dessous une sitographie ainsi qu'une bibliographie sur le sujet de la confiance en soi.

Collectif. (2009). Secrets des médecines alternatives, Guide pratique pour se soigner autrement, Selection reader's Digest). consulté à l'adresse: https://www.selection.ca/sante/vivre-sainement/quest-ce-que-lart-therapie/

La santé de la famille. Groupes de parole. Consulté à l'adresse: https://www.lasantedelafamille.fr/groupes-de-parole


Psychomédia. (2007). Qu'est ce que les pensées automatiques et les schémas cognitifs?. consulté à l'adresse: http://www.psychomedia.qc.ca/fonctionnement-psychologique/2007-09-01/qu-est-ce-que-les-pensees-automatiques-et-les-schemas-cognitifs

Psycom. (2015). Thérapie cognitivo- comportementale 

SASSE, K. (s. d.). L’Art thérapie et la restauration de l’estime de soi. L’Art peut-il être utile au Social ?, (70). Consulté à l’adresse http://www.revueobservatoire.be/L-Art-therapie-et-la-restauration-de-l-estime-de-soi?return=publication

TARDIF, Jacques,(1992) Pour un enseignement stratégique. L'apport de la psychologie cognitive, Montréal, Les Éditions Logiques, 474 p. Consulté à l'adresse: http://www.aqpc.qc.ca/sites/default/files/revue/legault_06_1.pdf
 

Chaperon, A.-F., Cariou-Rognant, A.-M., & Duchesne, N. (2014). L’affirmation de soi par le jeu de rôle en thérapie comportementale et cognitive. Paris: Dunod. Paris.
 
Christophe André. (2002). L’estime de soi au quotidien. Sciences Humaines.
 
DORE, C. (2017). L’estime de soi : analyse de concept. Recherche en soins infirmiers, (129), 18 à 26 pages.
 
Edith, T. G. (2007). Développer les compétences sociales des adolescents par des ateliers de parole. (RETZ). Paris.
 
Frédéric Fanget. (s. d.). (2015) D’où vient le manque d’assurance ? Sciences Humaines, (271), 23.
 
Jerome Kagan. (2000). La Part de l’inné. Bayard.
 
Weinberg, A. (2015). Qu’est-ce que la confiance ? Sciences Humaines, (271), 22




Cet article a été co-écrit  par Nathalie Colin-Fagotin & Hinepoetea Tepou Atger