Vivre ensemble - Conseil #3 : 5 étapes pour gérer vos frustrations

Quand on cohabite 24H/24, les tensions liées au "vivre ensemble" sont plus fréquentes : le bruit ambiant que l'on tolère plus ou moins bien, le choix du programme TV, la gestion des tâches ménagères, l'éducation des enfants ou les dépenses du foyer : autant de sujets qui éveillent des désaccords, et des contrariétés.


De plus, dans un espace confiné, les égos sont exacerbés, ils se frictionnent au contact des autres : les intérêts personnels peuvent prendre le pas sur l'intérêt collectif...
 

Résultat : des conflits apparaissent et peuvent vite transformer le quotidien en enfer si l'on n'y prend pas garde...

 

Deux erreurs fréquentes sont à repérer :

- La première erreur consiste à contenir et refouler les frustrations et (tenter de) faire comme si elles n'existaient pas. On tente de faire comme si de rien n'était sauf que la plupart du temps, la frustration ne passe pas : pire, elle enfle avec le temps, produisant une forme de "bombe à retardement" qui n'attend que l'étincelle d'une "goutte supplémentaire" de frustration pour exploser...

- La seconde erreur amène à tout exprimer sans filtre ses frustrations. Ce qui va prendre la forme de râlerie, de plainte, de reproche... qui n'auront que l'avantage de soulager (temporairement) celui ou celle qui les exprime. Pour le reste, cela ajoutera à la tension ambiante et augmentera les frustrations de ceux qui les "subiront"...

 

Si vous ou votre enfant êtes contrarié ou frustré, et si la situation le nécessite (c'est à dire que vous estimez que c'est un sujet important), exprimez ce qui vous a frustré calmement, au moment opportun et en essayant d'exprimer ce que vous souhaiteriez pour améliorer la situation.

Voici les étapes à suivre pour vous aider :


1- Retrouvez votre calme 

2 - Identifiez précisément ce qui vous a contrarié

3 - Réfléchissez à une "solution" qui pourrait améliorer la situation

4 - Allez voir la personne "directement" concernée par la situation

5 - Exprimez 3 choses :

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Les jours à venir nous parlerons de plusieurs thèmes importants :

- Comment vivre la promiscuité

- Comment retrouver des repères au quotidien ?

- Comment organiser les journées en confinement

- Comment apaiser le quotidien en répondant aux besoins de l'enfant et de chaque membre de la famille

- Comment définir des règles "exceptionnelles" en contexte "exceptionnel" ?

- Comment vivre au mieux le télétravail : déléguez, travaillez en équipe !

- Comment "rythmer" les journées : à chacun son rythme !

- Comment utiliser l'espace commun : à chacun son espace de vie !

- Comment gérer le temps : Des temps de pause, des temps seul et des temps en famille

- Comment gérer le quotidien avec de jeunes enfants

- Comment gérer les conflits entre enfants et limiter les disputes dans la fratrie 

- Ado : comment éviter les "clashs" ?

- Comment gérer sereinement les devoirs à la maison

- Attention aux écrans : comment gérer les temps écran dans la famille

- Stress : comment gérer son stress et ne pas céder à la panique 


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